[...] Mono 0,5kg z universala Glutamine 4000 0,25 kg z FitMaxu AAKG Mega Hardcore 120kaps z Treca Mass Active 2kg FitMax Easy Gain Mass 2kg fitMax Gainery mieszam - jeden przed treningiem drugi po Mogę jeszcze dopisać jeśli będzie potrzeba dawkowanie poszczególnych odżywek W kolejnych tygodniach treningu staram się mieszać ćwiczenia ze sobą [...]
Joanna Jędrzejczyk i Dunnapa po 57 kg przed World Muaythai Angels 2013! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034ecb9ad6eb4237931838a63fff152e.jpg Równe 57 kg ważyła polska mistrzyni świata Muay Thai Joanna Jędrzejczyk, przed jutrzejszymi ćwiećfinałami prestiżowego turnieju World Muay Thai Angels 2013, który zaczął się od szesnastoosobowej rywalizacji w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze po treningu siłowym . A o to Moja dieta I 7:15 Śniadanie Mleko i płatki owsiane II 10:35 2Śniadanie szkoła 3xChleb żytni i masło i szynka i owoc III Posiłek przed Treningowy w dni nie treningowe to samo Torebka ryżu i pierś gotowana lub smażona lub ryba i warzywa gotowane IV Posiłek po treningu Tuńczyk w sosie własnym i owoc V [...]
[...] w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ? dalej czy ma sens walic 50-100ml oliwy przed snem? bomba do ktorej sie przygotowuje ma cel w 100% silowy wiec nie wazne dla mnie otluszczenie bedzie to albo 30mg mietka solo przez 6tyg albo dorzuce z 500mg omy na [...]
[...] mnie także Olimp - CARBONOX - 1kg. Treningi trwają do 1 godziny, po treningu odpoczywam z 5 min i jem bombę węglowodanów (ryż,jogurt,banan). Piszą że CARBONOX spożywa się przed i po treningiem to ok ale po co do 4 razy dziennie ? To trzeba pić nawet wtedy gdy się nie trenuję ? Trenuję w godzinach wieczornych 16/17. 5 razy w tygodniu lub co [...]
[...] Dymatize Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej ! Kolejne podejście pod redukcję :) Poprzedniej, w trakcie ktorej zgubilem 23 kg nie liczę, ponieważ była wyniszczająca i chcę to zmienić :) Zaopiniujcie proszę to co ułożyłem, bo przydałaby się konstruktywna [...]
[...] sport olimpu O ile z witaminami nie mam problemu bo po poprostu połknę je rano, to z argininą jest gorzej. Mam ułożoną dietę na cały dzień. Ostatni posiłek jem pół godziny przed snem, natomiast wyczytałem, że argininę powinno się brać na pusty żołądek przed snem, powinnienem zrezygnować z ostatniego posiłku czy olać to i brać tuż przed snem [...]
[...] aż tu nagle pojawił się problem. Zacząłem miewać ataki ogarniającego mnie zmęczenia , głównie na wieczór. Nie stanowiło to wtedy dla mnie problemu bo zwykle pojawiało się to przed pójściem spać. Niestety, problem się poszerzył, dzisiaj takie coś zdarza mi się w ciągu dnia, i to po kilka razy, do tego dochodzą zawroty głowy, i sporadycznie [...]
Witam, chcialbym wprowadzic jakis staly energetyk przed treningowy, obecnie stosowalem Man Scorch w celu zredykowania tluszczu, jestem bardzo zadowolony, suplement ten rowniez spisal sie bardzo dobrze w przypadku treningow MMA mowie tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc [...]
[...] palnalbym sobie w leb, serio. Jak przestaje biegac to po jakiejs pol godzinie wszystko wraca do normy. I tutaj moje pytanie : skoro pod wzgledem fizycznym jest wszystko ok ( przed bieganiem czasami czuje jakbym mogl przebiec maraton :) to czemu dopada mnie taki dol po doslownie kilku minutach gdzie nawet nie mam prawa byc zmeczonym. Dodam, ze [...]
Witam! Mam do was pytanie, otóż mam dość dziwny i ciężki grafik dnia, dręczy mnie jedna rzecz. W wakacje gdy miałem sporo wolnego czasu zjadałem 2 obiady dziennie, przed i po siłowni lecz w normalnych porach obiadowych + inne posiłki, wtedy strasznie urosłem, ze względu zdrowotnych musiałem przestać ćwiczyć ale wróciłem na nowo. Problem w tym że [...]
Pytanie 1. Kre na czczo, CP po treningu 2. Kre na czczo, CP przed treningiem 3. Kre przed treningiem, CP po treningu 4. Kre na czczo, CP przed treningiem i Kre po treningu Który wariant Waszym zdaniem lepszy i dlaczego? I pytanie numer 2 Czy na standardowej dawce 2 capsów 2500mg można sie spodziewać zadowalających rezultatów, bo zdania w tej [...]
Witam na poczatek zaznaczam ze przed braniem SAA nie mialem kompletnie o tym pojecia wiec za pozno za bieram sie za czytanie i pytanie was o pomoc . Brałem 100 tabl Stanabolonu i 10 ml Decki ktora bralem 2ml na tydzien . Zostal mi jeszcze 1 ml decki,wczoraj kupilem clomid i hcg podobno mam wziasc najpierw hcg po ostanim strzale decki i przez 10 [...]
[...] -jajka pomidory (dodaję je do jajecznicy), bułka pełnoziarnista lub -płatki owsiane/kefir garść orzechów włoskich lub garść rodzynek -tran 10:30 II śniadanie (posiłek przed treningowy bez warzyw: jajko sadzone(na patelni ceramicznej robi się bez kropelki tłuszczu) z ryżem brązowym makaron ciemny z mięskiem 11:30 – 13:00 TRENING 13:10 [...]
Witam z góry sorka jeśli nie ten dział :D .Wiec mam pytanko. Od miesiąca zażywam cm3 (5g przed treningiem i 5g po,a w dni nie treningowe rano i wieczorem) i ostatnio znalazłem u Sb crea carbo(dostałem kiedys od kolegi) i pomyslałem ze troche dodatkowch weglowodanych sie przyda. I moje pytanko brzmi czy mogę używać cm3 i crea carbo razem?To crea to [...]
[...] rozgałęzione), L-glutamina i specjalne mieszaniny lub wolne aminokwasy. ZALECANE PORCJOWANIE INSTRUKCJA UŻYCIA: Wymieszać 1 łyżkę (16 g) Quamtrax Gluty 5 z wodą. Weź 1 gałkę przed i 1 krótko po zakończeniu doboru. ZALECANA DAWKA CODZIENNA: 16-32g. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. * skład może się różnić w zależności od smaku. [...]
[...] zawsze dojem kolacja twaróg 250g z jogurtem naturalny suplementy w trening weglowodany codzienie porcje wpc łowickie aminokwasy bez treningu jedna łyżęczka w trening przed jedna i po jedna trenuje 5 miesiąc na mase co drugi dzień wczesniej rozpisywał mi trening trener na siłowni teraz trenuje sam w domu mam wyciąg dolny i górny ławke [...]
[...] mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu. Trening naprawde bardzo dobry a dorzucajac jakas kreatyne to mozna naprawde wyjechac nawet 15 kilo siły na płaskiej. pozdro !
